Si hacemos caso a todas las recomendaciones sobre actividad física que puede beneficiar a la salud, es difícil seleccionar una metodología determinada. Existe una larga lista de mitos y leyendas sobre diferentes formas de ejercicio.

Para conseguir un buen estado de forma se pueden seguir las siguientes recomendaciones.

Adriana Lima tentando a la manzana1.- No someterse a dietas extremas... Adriana Lima no lo hace. Una dieta saludable debe ser baja en grasa (para reducir la masa grasa del cuerpo y poner el vientre duro), pero comer muy poco puede ser contraproducente y tener consecuencias desastrosas. Si se bajan mucho las calorías, aumentan el cortisol (hormona del estrés) y la insulina y el cuerpo responde con aumentos exagerados de las dos hormonas y acumulación de grasa en la región del abdomen. Si quiere estar "presentable" realize una sesión breve de ejercicios, 10 minutos, con contracciones voluntarias y selectivas, y los musculos aumentarán su tono y firmeza.

2- No comer chicle antes de salir de casa (ni fuera de casa), porque se traga mucho aire y el vientre se dilata. Fumar o comer rápido produce los mismos efectos

La pantera Paris Hilton3.- Mantengase herguida y recta; las posturas extravagantes dejeselas a Paris Hilton y a Vicky la poch-spice de Berverly Hills. Las posturas de estas famosillas no son ergonómicas, son forzadas, y producen deformidades de columna y hombros.

4.- Abstenerse de zapatos de plataformas imposibles... esos para las drag-queen que también tienen una familia para mantener. Desvían la columna, aprisionan los nervios (dolores incómodos) y deforman el vientre.

El baile masai para entrenar los músculos5.- Bailar todo lo que se pueda y cualquier ritmo, los músculos de las piernas lo agradecen (con calzado apropiado). Incluso bailes de otras partes del mundo.

6.- Un poco de ejercio regular en el gimnasio, permite mantenerse en forma, trabajan todos los músculos, y disminuir el riesgo de complicaciones del corazón, corazón.