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El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales percibidos por el 90% de las mujeres, en la mayor parte de los casos de intensidad leve. Su principal característica es que se manifiestan antes de la menstruación y desaparecen después de la misma.

El masaje shiatsu es un técnica japonesa que sigue principios similares a la acupuntura, en el cual los pulgares, manos, dedos y codos son usados para aplicar presión osbre ciertos puntos del cuerpo. Shiatsu reduce los dolores y los síntomas generales de fatiga que acompañan al SPM, facilitando la circulación de energía y sangre que produce el estancamiento de líquidos en los tejidos y articulaciones.

presión suave en el pie, donde emerge el primer y segundo dedoUno. Sentarse confortable y cruzar la pierna izquierda sobre la derecha. Con el dedo medio aplicar una presión suave en el pie, donde emerge el primer y segundo dedo. Esta maniobra aumenta la circulación, lebera de contracturas y calma el sistema nervioso.

Dos. Para reducir la retención de agua se realiza la segunda maniobra: se presiona firmemente en la planta del pie, entre los puntos de apoyo plantares.

Tres. Presionar sobre el dorso del pie, donde confluyen las raices del segundo y tercero dedos. Masaje suave sobre el borde interno del pie, en la parte delantera.