La salud de la mujer / Woman's HealthEjercicio físico, yoga y menopausia
La actividad física puede ayudar a atenuar los síntomas de la menopausia. En un estudio muy reciente de Steriani Elavsky (Universidad de Pennsilvania) se encuentra una asociación significativa entre los cambios cardiorrespiratoriso y los síntomas menopáusicos. En el estudio se incluyeron 164 mujeres sedentarias a las que se asigno aleatoriamente a un programa de caminar, un programa de yoga o seguir como hasta entonces. Las mujeres que realizaron ejercicio físico programado o yoga comunicaron mejor calidad de vida y reducción de los síntomas en comparación con las mujeres que no hicieron actividad programada.
La edad media de las mujeres era de 50 años. Se eligió el ejercicio de caminar por ser una actividad aeróbica, y yoga por ser una actividad no-anaeróbica. El bienestar conseguido se debe a la mejora en la función cardiorrespiratoria y mejor bienestar mental. Pero el ejercicio también activa la circulación, mejora el tono muscular y la elasticidad artiuclar, etc.
Elavsky S, McAuley E. Physical activity and mental health outcomes during menopause: a randomized controlled trial. Ann Behav Med 33(2), 2007.
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